Artykuły

Indeks sprawności fizycznej

Opracowany przez doc.dr Krzysztofa Zuchore, pracownika Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego.

Test ten pozwala ocenić indywidualny poziom sprawności fizycznej. Polecam go osobiście, stosowałem go w pracy zawodowej z dziećmi i młodzieżą. Sam co jakiś czas też sprawdzam swoją sprawność według tego indeksu, który jest dostosowany dla wszystkich grup wiekowych, a co najważniejsze można go wykonywać rodzinnie od dziecka do seniora

( tabela: "normy dla poszczególnych kategorii wieku...")

Pobierz indeks Zuchory w formacie PDF - kliknij aby pobrać -> INDEKS ZUCHORY

 

Metoda Sandowa

Proponowana metoda dla początkujących, którzy chcą poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną i muskulaturę

Pobierz Metodę Sandowa w formacie PDF - kliknij aby pobrać -> METODA SANDOWA

 
Powitanie słońca:

Polecam każdemu w każdym wieku. Ćwiczenie wpływa dobrze na kręgosłup i układ oddechowy. Każda pozycja trwa około 7sek.( szybkie liczenie w myślach do 10-ciu). Na przemian wdech i wydech. Poprawność pozycji dostosowujemy do swoich możliwości. 

Poniżej "powitanie słońca" w moim wykonaniu na filmie:)


 Ja wykonuję to ćwiczenie od 40-stu lat i NAPRAWDĘ proponuję je wszystkim - jest ono drogocenne dla zdrowia.

Free business joomla templates